С тобой всё ОК. Как принять и полюбить себя - Тетерникова Екатерина

онлайн аудиокнига

Книга практикующего терапевта Екатерины Тетерниковой «С тобой всё ОК» предлагает понятные и работающие способы превратить тело из повода для тревоги в опору, а эмоции — из противников в помощников. Екатерина Тетерникова — клинический психолог, диалектико-поведенческий терапевт, специалист по нарушениям пищевого поведения, преподаватель Московского Института Психоанализа и супервизор. Более десяти лет она помогает подросткам и взрослым с РПП менять отношение к своему телу, справляться с кризисами и укреплять стрессоустойчивость. В мире, где от тебя снова и снова ждут идеальности, легко потерять из виду самое важное — себя. Твое тело, эмоции, отношения с собой и с другими — это детали одной неповторимой картины под названием «ТЫ». Но как перестать искать в ней изъяны и заметить собственную силу? «С тобой всё ОК» — это не просто набор инструментов для формирования здоровой самооценки, но и безопасное пространство, в котором можно выдохнуть и позволить себе быть настоящим. Внутри тебя ждут упражнения и техники, которые помогут: • Наладить отношения со своим телом, заботиться о нем из уважения, а не из ненависти, и почувствовать в нем уверенность и ресурс. • Найти приятную физическую нагрузку, увидеть смысл качественного сна и сбалансированного питания. • Открыть свою сильную сторону и понять: быть классным — не значит уметь всё на свете. • Сформировать здоровые границы в общении и выбрать окружение, которое относится к тебе с уважением и поддерживает. • Разобраться в своих эмоциях, перестать их пугаться и научиться ими управлять.