Тараканы в твоей голове и лишний вес 1 - Олеся Галькевич

онлайн аудиокнига

Эта книга для тех, кто пробовал худеть много раз. И у кого не получилось. У кого уже осталась одна только неуверенность в себе после многочисленных диет, ПП и супер-методов. Настоящие причины этих неудач – тараканы в твоей голове, которые веселятся и включают срывы каждый раз, когда ты начинаешь худеть. Твоя психика почему-то решила, что лишние килограммы тебе НУЖНЫ! Книга поможет разобраться, почему? Ты дашь имена своим тараканам и начнешь командовать ими. САМА! Пусть все получится! СодержаниеКому поможет эта книга и как она работает?Для тех, кто сто раз пыталсяКак построена эта книга и почему она сработаетДневник эмоций и причин едыТы – хорошая! Ты не виновата в своих лишних килограммах! 22 аргумента в твою пользу!Первая группа факторов риска: биологические1. Генетика2. Возраст3. Сахар4. БолезниВторая группа факторов риска: социум и общество вокруг5. Общественные стереотипы о полных6. Мнение о том, что успешный – значит, стройный7. Понятие о том, что красивая женщина – это женщина весом до 53 килограммов8. Пищевое поведение в родительской семье9. Стереотипы в отношении еды, доставшиеся тебе от родительской семьи10. Привычки питания в своей собственной семье11. Отношение к еде и лишнему весу у близкого круга друзей12. Особенности отношения к тебе в школе из-за твоей полнотыТретья группа факторов риска: зависимости13. Если зависимость уже есть. 14. Или есть только склонность к зависимостямЧетвертая группа факторов риска: мировые тенденции15. Увеличение доступности и количества продуктов16. Агрессивный маркетинг, воздействующий на эмоцииПятая группа факторов риска: психологические17. Трансгенерационная передача18. Твои личностные особенности, приобретенные в течение жизни19. Длительный или разовый, но очень сильный, стресс в твоей жизни20. Специфические убеждения21. Необразованность в сфере диетологии и. 22. Необразованность в сфере психологииКак факторы риска влияют на процесс похуденияПервая группа худеющих – они узнают правила питания для похудения и легко худеют. Это правда. Так бываетВторая группа худеющих – у них есть срывы в течение любой программы или диеты, на которых они сидятТретья группа худеющих – срываются, даже не начавЧетвертая группа женщин – с медицинскими диагнозами, касающимися лишнего веса прямо или косвенноТри ошибки в самом начале похудения, которых можно избежатьОшибка 1. Желание похудеть – вообще не твое!Ошибка 2. Ждать мифической мотивации, вдохновенияОшибка 3. Слишком много изменений сразуЕще одна ошибка. Ожидание божественного счастья после похуденияПереходим к страшному и ужасному! Как лишний вес может нас з-а-щ-и-щ-а-т-ь?Как работает психика?Как психологические защиты скрывают от нас настоящие причины лишнего весаЧто обычно заедают людиКак можно заедать радость22 признака того, что ты не можешь похудеть именно из-за психологических причинЭмоции и лишний вес: как это использовать на практикеУпражнение «20 радостей в жизни»Что делать со срывамиТолстой быть выгодно. вторичные выгоды лишнего весаОдно из самых важных упражнений на поиск твоих выгод лишнего весаИтак, я ни за что не хочу худеть, потому что мой лишний вес…Типичные психологические причины лишнего веса: 31 штука, выбирай!Что теперь делать, когда ты немного разобралась со своими тараканами в голове?Забота о себеМаленькие шагиАлгоритм правильного похудения с учетом психологических причин лишнего веса. Вот что тебе нужноИ чего тебе категорически нельзяТвой путь к стройности на двух ногах. Твоя правая нога, диетологическаяТвоя левая нога, психологическаяЕсли не получаетсяКогда все получилось и ты достигла своего идеального весаТвой «путь героя»Бриллиант 1. не верь своим обесценивающим мыслямБриллиант 2. помни, что ты не виновата! ты просто не понимала, в чем проблемаБриллиант 3. дай себе время