Перепрограммируйте свой мозг. Руководство по избавлению от вредных привычек - Ричард О’Коннор

онлайн аудиокнига

Мы часто попадаем в ловушку своих плохих привычек, будь то неудачные попытки соблюдать диету, провальные попытки бросить курить или вечное откладывание дел в долгий ящик. Известный психотерапевт Ричард О'Коннор раскрывает, как с этим бороться.У нас есть два мозга – один – вдумчивое, сознательное, совещательное «я», а другой – автоматическое «я», которое принимает большинство решений без нашего внимания. И нам нужно укротить именно автоматическое «я». О'Коннор объясняет, как развить и тренировать автоматическую часть вашего сознания, чтобы освободиться от деструктивных привычек, которые удерживают вас в плену.В книге вы найдете практические советы и стратегии, которые помогут вам бороться с прокрастинацией, перееданием, неорганизованностью, беспокойством, рискованным поведением. «Перепрограммируйте свой мозг» адресована всем, кто стремится избавиться от вредных привычек и зависимостей, и изменить свою жизнь к лучшему. Содержание01. От автора (07:06)02. Глава 1. ДВА НЕЗАВИСИМЫХ МОЗГА (49:28)03. Глава 2. МЕХАНИЗМ САМОРАЗРУШЕНИЯ (1:18:43)04. Глава 3. TERRA INCOGNITA СТРАХА (1:16:24)05. Глава 4. БЕССМЫСЛЕННЫЙ БУНТ (1:00:33)06. Глава 5. ПОТОМУ ЧТО ТЫ ОСОБЕННЫЙ (45:47)07. Глава 6. МАХАЯ «КРАСНЫМ ФЛАГОМ» (48:13)08. Глава 7. МОЙ САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ВРАГ - Я САМ (56:13)09. Глава 8. ТРАВМА И САМОРАЗРУШИТЕЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ (56:36)10. Глава 9. ГОСТЬ НА ПРАЗДНИКЕ ЖИЗНИ (34:44)11. Глава 10. ПРОМЫТЫЕ МОЗГИ И ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ (49:09)12. Глава 11. НА КРЮЧКЕ: ЗАВИСИМОСТИ (30:34)13. Глава 12. МРАК И УЖАС (45:17)14. Глава 13. ВСТРЕЧА С ТЯГУНОМ (45:41)15. Заключение (12:51)16. Об авторе (00:46)