Всё начинается с заботы о себе - Нина Мутон

онлайн аудиокнига

Вы заботитесь о себе? Не спешите отвечать, ведь речь не просто об ароматической ванне, часовой пробежке перед работой или вечере с любимым сериалом.Заботиться о себе – значит прислушиваться к своим потребностям, понимать собственное тело и устанавливать здоровые границы при общении с окружающими, не бояться выражать эмоции и просить о помощи.Пренебрегая своими интересами, мы неизбежно столкнемся с эмоциональной перегрузкой, постоянной усталостью и выгоранием. Нина Мутон, клинический психолог и психотерапевт, уверена, что забота о себе – это непрерывный процесс, который помогает нам не только справляться с ежедневным стрессом и перегрузками, но и обрести гармонию с собой и окружающим миром.В этой аудиокниге вы найдете советы, рекомендации и примеры из практики автора, которые помогут вам осознать свои паттерны поведения, травмы и привязанности, научиться внимательно относиться к своему состоянию и вернуть себе радость жизни. СодержаниеВведение. Для начала избавьтесь от брониЗабота о себе требует времениЗаботиться о себе – значит заботиться о своём внутреннем ребёнкеГлава 1. Что такое забота о себеЧто является заботой о себеЧто не является заботой о себеГлава 2. Разрешите себе чувствоватьПерегрузкаТактильная усталостьГипервентиляцияБоль и недомоганиеДругие сигналыГлава 3. Скрытые причины стресса: психологические травмы и внутренний голосНам нужно поговорить о стрессеА ещё нам нужно поговорить о травмахВнутренний голосСтресс и травмы неразрывно связаныЛюди реагируют на стресс по-разномуПервая помощь при стрессеВажно знать, чтó вы чувствуетеГлава 4. Покажите свою уязвимостьПоказывать уязвимость? Ни за что!Уязвимость и самозащитаУязвимость – это силаБыть уязвимым – не значит быть жертвойГлава 5. Паттерны, паттерны и снова паттерны: влияние привязанности, парентификации и лояльностиПривязанностьПарентификацияЛояльностьКак правильно отдавать и получатьПять языков любви: на каком говорите вы?Глава 6. Забота о своих синяках и внутреннем ребенкеВнутренний ребёнокМантры состраданияВнутренний голос и забота о себеЗаключение. Всё начинается с заботы о себеГендерные и межпоколенческие ловушкиНовое началоБлагодарностиДополнительная литератураРекомендуем книги по теме