Йога без травм - Анастасия Ковалева

онлайн аудиокнига

Вы много слышали о том, что йога полезна для здоровья тела и гармонии ума, но все еще не решились пойти на первое занятие? Вы опасаетесь, что йога только для гибких и можно так закрутиться в “бублик”, что потом не раскрутишься? Эта книга переведет вас у уровня “неофит” на уровень “уверенный пользователь” – базовые знания по анатомии дадут возможность не заучивать отстройку асан, а понимать к какой категории они относятся. Вы узнаете, как выполнять техники йоги максимально эффективно и травмобезопасно, уверенно и с удовольствием развиваясь в практике.Автор – Анастасия Ковалева, биолог, преподаватель хатха-йоги и йогатерапии, инструктор международного Йога Альянса, преподаватель и руководитель факультета коррекции и оздоровления позвоночника в Московском Университете Йоги, сооснователь проекта «Йога и медицина – лучшее для женщин», специалист по Юмейхо-терапии, руководитель студии йоги и здоровья «Prema». СодержаниеПредисловие. От автора.Глава 1. Зачем знать анатомию, если вы занимаетесь йогойГлава 2. Базовые принципы травмобезопасностиГлава 3. Общая анатомия скелетаГлава 4. Наиболее частые заболевания позвоночникаГлава 5. Шейный отдел позвоночникаГлава 6. Грудной отдел позвоночникаГлава 7. Поясничный отдел позвоночникаГлава 8. Крестцовый отдел позвоночникаГлава 9. Анатомия и классификация суставовГлава 10. Тазобедренные и коленные суставыГлава 11. Стопа и все, что с ней связаноГлава 12. Плечевой и локтевой суставыГлава последняя, но отнюдь не по важности. Кисти рук