Как остановить старение и стать моложе - Майк Морено
онлайн аудиокнига
Доктор Майк Морено разработал четкую и простую в выполнении 17-дневную программу омоложения организма. Читателям предлагается сделать 4 простых шага, чтобы чувствовать себя моложе и здоровее. Каждый шаг программы сфокусирован на омоложении определенных частей вашего тела и организма: от сердца и легких до нервной системы и репродуктивных функций. Автор объясняет, как надо дышать, что нужно делать для укрепления иммунитета, каким образом сохранить гибкость и крепость суставов, остроту зрения и чувств и многое другое. Вы узнаете о своем организме так много интересного, что уже просто не сможете небрежно к нему относиться. Действуйте, у вас все получится!
Слушать книгу Как остановить старение и стать моложе - Майк Морено онлайн
00_00_Морено_М_Как_остановить_старение_и_стать_моложе_Росляков_М00_01_Содержание00_02_Вступление Мой подход и видение здоровой счастливой жизни до ста лет01_00_Часть первая Остановить бег времени01_01_00_Глава 1 Пять факторов старения01_01_01_Что вы можете контролировать?01_01_02_Фактор 1: Воспаление Греческий огонь вашего тела01_01_03_Фактор 2: Окислительный процесс Ваш организм ржавеет01_01_04_Фактор 3: Неферментативное гликозилирование Вы запутались?01_01_05_Фактор 4: Метилирование Затормозите старение01_01_06_Фактор 5: Иммунитет Будьте начеку01_01_07_Мои рекомендации, как остановить и предотвратить воспалительный процесс01_01_08_Мои рекомендации по предотвращению и остановке окислительного стресса01_01_09_Мои рекомендации, как предотвратить и остановить гликирование01_01_10_Мои рекомендации по сбалансированию метилирования01_01_11_Мои рекомендации, как предотвратить или остановить потерю иммунитета01_02_00_Глава 2 Постройте систему антистарения01_02_01_№ 1: Движение01_02_02_№ 2: Поддерживайте вес в норме01_02_03_№ 3: Не допускайте обезвоживания организма01_02_04_№ 4: Избегайте курения01_02_05_№ 5: Добавки02_00_Часть вторая Цикл 1: Восстановление02_03_00_Глава 3 Сердце – основной жизненный орган02_03_01_00_Система кровообращения02_03_01_01_Сердце02_03_01_02_Роль кровеносных сосудов02_03_02_Как изнашивается с возрастом ваша система кровообращения02_03_03_Итак, чтобы иметь здоровое сердце, надо обратить внимание на следующие факторы02_03_04_Меры против старения и ваша сердечно-сосудистая система02_04_00_Глава 4 Дышите легко02_04_01_Дыхательная система02_04_02_Самые распространенные болезни легких02_04_03_Как происходит старение легких и дыхательной системы с возрастом02_04_04_01_Дыхательная система и меры по ее укреплению02_04_04_02_Рецепт чая с тмином от доктора Майка02_05_00_Глава 5 Работоспособность мозга02_05_01_Центральная нервная система02_05_02_Как стареет нервная система02_05_03_Стратегия номер 1: Борьба со свободными радикалами02_05_04_Обычные действия, необходимые для поддержания здоровья нервной системы02_05_05_Поддерживающая стратегия. Делай так, или проиграешь02_06_00_Глава 6 Цикл 1: 17-дневный план02_06_01_Тест на память02_06_02_Перед тем как начать Цикл 102_06_03_Основные меры Цикла 102_06_04_00_Цикл 1: Восстановление02_06_04_01_День первый02_06_04_02_День второй02_06_04_03_День третий02_06_04_04_День четвертый02_06_04_05_День пятый02_06_04_06_День шестой02_06_04_07_День седьмой02_06_04_08_День восьмой02_06_04_09_День девятый02_06_04_10_День десятый02_06_04_11_День одиннадцатый02_06_04_12_День двенадцатый02_06_04_13_День тринадцатый02_06_04_14_День четырнадцатый02_06_04_15_День пятнадцатый02_06_04_16_День шестнадцатый02_06_04_17_День семнадцатый03_00_Часть третья Цикл 2: Возрождение03_07_00_Глава 7 Ваш телохранитель03_07_01_Иммунная система03_07_02_Как стареет ваша иммунная система03_07_03_Стратегия № 1 Боритесь с гликозированием03_07_04_00_Поддерживающая стратегия03_07_04_01_Некартофельное пюре от доктора Майка03_07_05_Ваша иммунная система и меры по ее укреплению03_08_00_Глава 8 Прислушайтесь к своим внутренним органам03_08_01_Пищеварительная система03_08_02_Как стареет ваша система пищеварения03_08_03_Меры и стратегия № 1. Пробиотики03_08_04_Меры против старения и ваша пищеварительная система03_08_05_00_Проблемы пищеварения, возникающие с возрастом03_08_05_01_Гастроэзофагитальный рефлюкс03_08_05_02_Дивертикулез03_08_05_03_Воспаление толстого кишечника, или Синдром раздраженного кишечника (СРК)03_08_05_04_Запор03_08_05_05_Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки03_08_05_06_Геморрой03_08_05_07_Воспаление толстой кишки03_08_05_08_Рак желудка и толстого кишечника03_09_00_Глава 9 Чувствуете, как играют гормоны?03_09_01_Эндокринная система03_09_02_Как стареет ваша эндокринная система03_09_03_01_Стратегия № 1: Управляйте стрессом03_09_03_02_Стратегия по ослаблению стресса03_09_04_Меры по предотвращению старения и ваша эндокринная система03_09_05_00_Эндокринные нарушения, которые происходят с возрастом03_09_05_01_Диабет 2-го типа03_09_05_02_Болезни щитовидной железы03_09_05_03_Вот мой рецепт, особенно для тех, кто избегает соли03_09_05_04_Замедление метаболизма03_10_00_Глава 10 Позаботьтесь о своих костях03_10_01_01_Мышцы03_10_01_02_Кости03_10_01_03_Суставы03_10_02_Как стареет наша скелетно-мышечная система03_10_03_Меры по поддержанию вашей скелетно-мышечной системы03_10_04_Стратегия № 1 для скелетно-мышечной системы. Двигайтесь!03_10_05_Поддерживающая стратегия для здоровья костей03_10_06_Поддерживающая стратегия для предотвращения остеоартрита03_10_07_Поддерживающие меры для укрепления мышц03_11_00_Глава 11 Цикл 2: 17-дневный план03_11_01_Перед тем как начать Цикл 203_11_02_00_Основные меры для Цикла 2: Возрождение03_11_02_01_День 103_11_02_02_День 203_11_02_03_День 303_11_02_04_День 403_11_02_05_День 503_11_02_06_День 603_11_02_07_День 703_11_02_08_День 803_11_02_09_День 903_11_02_10_День 1003_11_02_11_День 1103_11_02_12_День 1203_11_02_13_День 1303_11_02_14_День 1403_11_02_15_День 1503_11_02_16_День 1603_11_02_17_День 1704_00_Часть четвертая Цикл 3: Очищение04_12_00_Глава 12 Все еще сексуальны после всех этих лет?04_12_01_Женская репродуктивная система04_12_02_Как стареет ваша репродуктивная система04_12_03_00_Обычные меры против старения и ваша репродуктивная система04_12_03_01_Менопауза04_12_03_02_Рак груди04_12_03_03_Атрофический вагинит04_12_03_04_Выпадение органов малого таза04_12_03_05_Рак эндометрия04_12_03_06_Рак яичников04_13_00_Глава 13 Мужчина – Мачо04_13_01_Мужская репродуктивная система04_13_02_Как происходит старение мужской половой системы04_13_03_Стратегия № 1 Остановить воспаление04_13_04_Меры по борьбе со старением и ваша половая система04_13_05_01_Низкий уровень тестостерона (Т)04_13_05_02_Эректильная дисфункция (ЭД)04_13_05_03_Увеличение простаты04_13_05_04_Простатит04_13_05_05_Рак яичек04_14_00_Глава 14 Держите свою струю под контролем04_14_01_00_Урологическая система04_14_01_01_Клюквенный напиток от доктора Майка04_14_02_Как стареет ваша мочевая система04_14_03_00_Проблемы мочевой системы, связанные со старением (относятся только к мужчинам)04_14_03_01_Рак простаты04_14_04_Меры против старения и ваша мочевая система04_14_05_Стратегия № 1: Подхлестнуть иммунитет04_15_00_00_Глава 15 Цикл 3: 17-дневный план04_15_01_00_Цикл 3: Пути очищения04_15_01_01_День 104_15_01_02_День 204_15_01_03_День 304_15_01_04_День 404_15_01_05_День 504_15_01_06_День 604_15_01_07_День 704_15_01_08_День 804_15_01_09_День 904_15_01_10_День 1004_15_01_11_День 1104_15_01_12_День 1204_15_01_13_День 1304_15_01_14_День 1404_15_01_15_День 1504_15_01_16_День 1604_15_01_17_День 1705_00_Часть пятая Цикл 4: Обновление05_16_00_Глава 16 Очистить воздух от токсинов05_16_01_Токсины05_16_02_Как старят вас токсины05_16_03_00_Мера № 1 для уменьшения риска от воздействия токсинов – контроль за окислительным...05_16_03_01_Самые действенные методы по борьбе с токсинами05_16_03_02_Внешнее загрязнение воздуха05_16_03_03_Внутреннее загрязнение воздуха05_16_03_04_Бифенол А (ВРА)05_16_03_05_Пестициды05_17_00_Глава 17 От образа вашей жизни зависит ее продолжительность05_17_01_00_Чем больше секса, тем длиннее жизнь05_17_01_01_Мои предписания для 100 счастливых лет05_17_01_02_Вот мои предложения.05_17_01_03_Мои предписания для жизни в 100 счастливых и здоровых лет05_17_02_00_Хорошо высыпаться в течение всего длинного пути к счастливому столетию05_17_02_01_Мои рекомендации05_17_03_00_Принимайте меньше таблеток05_17_03_01_Мои рекомендации на пути к счастливому долголетию05_17_04_00_Ешьте меньше05_17_04_01_Мои дальнейшие предписания для счастливого здорового столетия05_17_05_Ваши привычки требуют исправления?05_17_06_Мои предписания для здорового долголетия05_17_07_Духовность05_17_08_Благодарное сердце – здоровое тело05_18_00_Глава 18 Цикл 4: 17-дневный план05_18_01_Перед тем как начать Цикл 405_18_02_00_Основные рекомендации к Циклу 405_18_02_01_День 105_18_02_02_День 205_18_02_03_День 305_18_02_04_День 405_18_02_05_День 505_18_02_06_День 605_18_02_07_День 705_18_02_08_День 805_18_02_09_День 905_18_02_10_День 1005_18_02_11_День 1105_18_02_12_День 1305_18_02_13_День 1405_18_02_14_День 1505_18_02_15_День 1605_18_02_16_День 1706_Эпилог07_01_Дыхательная гимнастика07_02_Гимнастика для сердца и сосудов07_03_Упражнения на растягивание07_04_Пища с высоким содержанием натрия07_05_Важные сердечные измерения07_06_Упражнения на отжимания и рывки07_07_Упражнения для ног07_08_Упражнения для мышц живота и спины07_09_Упражнения на равновесие07_10_Советы, как сделать лучше вкус воды07_11_Советы ненавистникам овощей
Возрастные ограничения: (18+) Внимание! Аудиокнига может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних просмотр данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕН! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту для удаления материала.
Отзывы о книге Как остановить старение и стать моложе - Майк Морено - Морено Майк
Морено Майк">
