Жизнь без жира, или Ешь после шести! Как похудеть навсегда и не сойти с ума - Елена Санжаровская

онлайн аудиокнига

Программа тренировок, здоровое питание, мифы о похудении, советы и личный опыт одного из самых популярных фитнес-блогеров.В этой аудиокниге собрана самая важная и нужная информация о правильном питании и тренировках. Она заставляет поднять попу с дивана, надеть кроссовки и начать действовать.Все-все-все здесь, в этой аудиокниге: что есть на завтрак, обед и ужин, с какого упражнения начинать тренировку, какой распорядок дня помогает худеть и как бороться с широкой костью, где взять мотивацию и что дает соблюдение питьевого режима…Привыкшая называть вещи своими именами, Елена Санжаровская не обещает мгновенных результатов и не скрывает, что красивая фигура – это многочасовые тренировки и пожизненное соблюдение правил #ПП (кусочек торта можно, если очень хочется). Но твое идеальное отражение в зеркале того стоит! СодержаниеО книге, авторе, здоровом образе жизни и нашем самом главном мотиватореНесколько слов обо мне, или История появления на свет этой книгиМужчиныНачинаем новую жизнь. К делу!Пути к себе-прекраснойЗдоровое питание. Коллекция мифовНезыблемые правилаА что там у нас с калорийностью?ПродуктыВ завершение разговора о питанииТренировкиЗапомни это раз и навсегда!Мифы о тренировкахСпортпитТипы телосложенияСоматотипыКость широкая?Если есть проблемы со здоровьемСобираемся на тренировкуОдежда и обувь для тренировокРазнообразие тренировокГрупповые или зал?Первые силовые тренировкиКардиотренировкиИзометрияСиловые упражненияГормон ростаРастяжка и разминкаПрессЗдоровая спинаБулочки или орехи?Фитнес-этикет, или Правила поведения в залеВодаЭто страшное слово — платоПроблемные зоныМетаболизмЧто еще мешает тебе на пути к идеальному телуМежду нами, девочкамиЗачем нам вообще все это?